Tư vấn răng miệng - Thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống

Nhiều người hiểu sai rằng cứ chải răng thật sạch là sẽ tránh được bệnh sâu răng. Thật ra để ngăn ngừa sâu răng hữu hiệu, ta phải bắt đầu từ thói quen ăn uống đúng.  Những loại thức ăn nào đưa đến sâu răng? Tất cả những loại thức ăn chứa đường, được vi khuẩn trong mảng bám chuyển hóa thành acid. Acid sẽ tấn công men răng và dẫn đến sâu răng. Hầu hết thức ăn và uống chứa đường trên thị trường là những thức ăn làm tăng nguy cơ sâu răng Ăn vặt và bệnh sâu răng: Ngay khi ta ăn, uống, vi khuẩn trong mảng bám chuyển hóa đường thành acid. Chính acid này sẽ làm mất khoáng trên bề mặt răng. Tuy nhiên, acid này sẽ được trung hòa và men răng được tái khoáng hóa nhờ khả năng đệm của nước bọt   Hậu quả của việc ăn vặt (ăn thường xuyên) Nếu bạn ăn thường xuyên, acid sẽ liên tục được sinh ra, nhưng không đủ thời gian cho nước bọt trung hòa. Vì vậy, miệng của bạn thường xuyên có acid và sâu răng sẽ phát triển Vì vậy, cho dù là một miếng bánh quy nhỏ hay chỉ một hớp nước ngọt, cũng sẽ tạo cơ hội cho bệnh sâu răng phát triển Việc thường xuyên ăn thức ăn chua có thể làm mòn men răng và đẫn đến lộ ngà. Khi đó răng sẽ nhạy cảm với thức ăn nóng, lạnh, ngọt, chua và đôi khi bạn thấy ê buốt khi chải răng Tránh nhai thức ăn quá cứng như xương… để phòng ngừa gãy răng (răng không phải là cái khui bia hay kềm kẹp càng cua). Với người mang hàm giả, việc nhai thức ăn cứng có thể làm gãy hàm giả Nếu bạn mang mắc cài niềng răng hay hàm giả, bạm nên tránh ăn những thức ăn dính như chewing gums, kẹo dẻo… Bạn nên ăn đủ no vào 3 bữa chính trong ngày, tránh ăn vặt, ăn liên tục Nếu bạn thấy đói, bạn chỉ nên ăn một bữa phụ vào giữa hai bữa chính Nếu bạn thích ăn thức ăn, thức uống nào đó, bạn nên ăn chúng vào cùng bữa ăn chính Khi khát, bạn chỉ nên uống nước lọc Để tránh tình trạng răng bị xói mòn do acid trong thực phẩm, bạn không nên ăn những thức ăn chua, uống nước có gas, có cồn… Để tránh gãy nứt răng, bạn không nên cắn những thức ăn quá cứng như xương…không nên ăn nóng quá hay lạnh quá gây tình trạng nứt men răng do sốc nhiệt Nếu bạn mang hàm giả, hàm chỉnh hình tháo lắp hay mắc cài, không nên ăn thức ăn dính, cứng Cha mẹ không nên dung bánh kẹo hay nước ngọt để khen thưởng trẻ